Właściwa dieta jest konieczna, aby zbudować mięśnie ciała i utrzymać umysł w stanie czuwania w godzinach pracy. Plan diety może zatem obejmować produkty spożywcze, które są zalecane dla zdrowej diety i które zawierają składniki odżywcze, w tym białka, tłuszcze, błonnik, witaminy i minerały. Białko jest najważniejszym makroskładnikiem odżywczym, ponieważ jest wykorzystywane do naprawy i rozwoju mięśni, układu odpornościowego i metabolizmu. Można je uzyskać z produktów pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego, dlatego łatwo je uzyskać w dowolnej wybranej diecie.
Przekąska, którą można jeść z jogurtem lub przyjmować niezależnie, obejmuje granolę: w jej składzie znajdują się owies, orzechy i nasiona, które są bogate w błonnik, kwasy tłuszczowe i białka. Innym przykładem zboża jest granola, którą po prostu podaje się z czymś takim jak suszone owoce lub czekolada, a która jest zarówno dobra dla Ciebie, jak i pyszna. Ważne jest również, aby włączyć pełne ziarna, aby uzyskać dużo błonnika, ponieważ zwiększa to trawienie i można łatwo się nasycić.
Najbardziej typowymi składnikami są orzechy, takie jak migdały i orzechy laskowe, które są stosowane w granoli i innych przekąskach. Jest to bogate źródło nienasyconych tłuszczów, które są dobre dla serca. Ponadto istnieje tendencja, że przekąski będą formułowane z białkiem pochodzącym z roślin, takim jak białko grochu, które jest zawarte w przekąskach. Takie produkty mogą pomóc osobom przyjmować tyle białka, ile chcą, szczególnie tym, którzy stosują dietę wegańską.
Auchan: Zaufane Produkty Spożywcze
Auchan : Produkty spożywcze to ich specjalność i dlatego możesz im zaufać jako swojej zaufanej marce.
Auchan to renomowany sklep, który od dawna znany jest z oferowania szerokiego wyboru wysokiej jakości produktów dla różnych diet. Ich decyzja o kupowaniu i dostarczaniu świeżej żywności sprawiła, że stali się popularną marką w zakresie artykułów spożywczych. W przypadku żywności używanej na co dzień lub specjalnej żywności, Auchan oferuje swoim klientom żywność zdrową do spożycia przez ludzi, a także żywność tanią.
Dlatego jeśli chodzi o strategię wartości i satysfakcji, Auchan zapewnia również, że ma produkty, które będą odpowiadać stylowi życia konsumenta – między innymi wegańskie, bezglutenowe i wysokobiałkowe. Wybierając produkty dostosowane do zdrowego, świadomego konsumenta, współpracują z zaufanymi dostawcami.
Zdrowe i odżywcze przekąski i szybkie przekąski
Problem, który zawsze się pojawia, to skąd wziąć jedzenie, które zaspokoi głód i jednocześnie będzie zdrowe. Na szczęście na rynku dostępnych jest tak wiele zdrowych produktów spożywczych i przekąsek, które są pyszne. Przekąski mogą być wszystkim, od ziaren, na przykład granoli, po smarowidło, na przykład masło orzechowe lub dip, na przykład hummus. Są to produkty dla tych, którzy szukają przekąsek białkowych lub produktów bezglutenowych lub wszelkiego rodzaju produktów spożywczych, które są łatwe do przygotowania dla dzisiejszego zabieganego pokolenia. Wszystkie te przekąski są pyszne i zawierają składniki odżywcze, które są niezbędne dla organizmu i ogólnego dobrostanu.
Granola białkowa 300g
Granola proteinowa to idealny posiłek na początek dnia, który zapewni Ci pełne uczucie przez resztę dnia. Podstawą tej granoli są płatki owsiane, które są bogate w błonnik i energię. Zawiera wszelkiego rodzaju orzechy i odrobinę czekolady – jest rzeczywiście chrupiąca i słodka, a cukier nie jest dodawany. Nie zawiera również żadnego dodanego cukru, co oznacza, że wszelkie cukry zawarte w żywności pochodzą z naturalnych źródeł, takich jak owies i orzechy. Jeśli chcesz spożywać więcej białka, ta granola ma umiarkowaną ilość białka, pochodzącego z owsa i orzechów, które najlepiej spożywać na śniadanie lub na merienda.
Ten produkt zawiera błonnik, pomaga w trawieniu, a także zapobiega tak częstemu jedzeniu z powodu głodu. Orzechy, zwłaszcza laskowe i migdały, są źródłem tłuszczów i białka, które są niezbędne do budowy i naprawy mięśni. Czekolada dodaje do składu produktu odrobinę smaku, ale aspekt zdrowotny jest zachowany, ponieważ maltitol jest używany jako słodzik.
Główne cechy:
- Wysoka zawartość białka : pomaga w naprawie mięśni i tworzeniu tkanek.
- Bez dodatku cukru : Słodzony naturalnie owsem i orzechami.
- Bogate w błonnik : Wspomaga trawienie i zmniejsza uczucie głodu.
- Zawiera zdrowe tłuszcze : na przykład z orzechów laskowych, migdałów i innych rodzajów orzechów.
- Wygodna przekąska : Można przyjmować rano na śniadanie lub jako przekąskę w połowie poranka/popołudnia.
Zamów już dziś swoją granolę proteinową i rozpocznij dzień w zdrowy sposób!
Chrupiące masło orzechowe 900g
Peanut Butter to produkt zawierający do 27% białka, co oznacza, że jest to produkt roślinny. Ta pyszna, gęsta pasta jest wytwarzana z prażonych orzeszków ziemnych, które są bogate w białko i pełnowartościowy tłuszcz dzięki prażeniu. W produkcie nie dodano żadnych dodatkowych cukrów, a słodki smak produktu pochodzi wyłącznie z orzeszków ziemnych. Ma również niski indeks glikemiczny, który jest odpowiedni dla osób z wysokim poziomem glukozy, ponieważ pomaga w jego kontrolowaniu. Ponadto jest pełen nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym omega 6 i omega 9, które są dobre dla serca.
Ten produkt jest szczególnie odpowiedni dla każdej osoby, która potrzebuje dodatkowego białka w swoim ciele lub dla każdego sportowca. W zależności od sposobu przygotowania można go jeść z tostami, często w koktajlu lub po prostu jeść bezpośrednio ze słoika – to zdrowa przekąska. Dlatego ten przepis jest tak smaczny – do ciasta dodawane są kawałki orzeszków ziemnych, aby było chrupiące i miało nutę orzechów.
Główne cechy:
- Wysoka zawartość białka : 27% białka zaspokaja zapotrzebowanie organizmu człowieka na budowę masy mięśniowej.
- Bez dodatku cukru : Orzeszki ziemne są używane do naturalnego słodzenia tego produktu.
- Zdrowe tłuszcze : bogate w kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-9.
- Niski indeks glikemiczny : pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
- Uniwersalna przekąska : Szczególnie polecana do smarowania pieczywa lub produktów chlebopodobnych, do smarowania lub po prostu jedzenia łyżką.
Posmaruj odrobiną masła orzechowego Crunchy Peanut Butter i napełnij swój dzień białkiem!
Masło orzechowe proteinowe z kokosem 350g
To prażone orzeszki ziemne z wiórkami kokosowymi, a masło orzechowe jest wzbogacone koncentratem białka serwatkowego. To masło orzechowe zawiera 12% białka serwatkowego, aby pomóc Ci osiągnąć spożycie białka, niezależnie od tego, czy chodzi o przyrost masy mięśniowej, czy po prostu o zwiększenie dziennego spożycia białka. Ponieważ zawiera wiórki kokosowe, produkt ma przyjemną konsystencję po zjedzeniu; to nie jest zwykłe masło orzechowe. Nie użyto żadnego dodatkowego cukru; naturalna słodycz orzeszków ziemnych i kokosa jest wykorzystywana tylko w przygotowaniu dania.
Ten produkt jest nie tylko smacznym smarowidłem, ale zawiera również zdrowe składniki odżywcze dla osób o aktywnym trybie życia. Orzeszki ziemne zawierają dobre tłuszcze niezbędne dla organizmu, a kokos zapewnia odżywianie wymagane przed lub po ćwiczeniach.
Główne cechy:
- Białko serwatkowe : Poprawia dostarczanie białka potrzebnego do naprawy mięśni.
- Bez dodatku cukru : Danie wykonane z orzeszków ziemnych i kokosa, naturalnie słodzone.
- Zdrowe tłuszcze : Z orzeszków ziemnych i wiórków kokosowych.
- Wiórki kokosowe : dodają potrawie pewnego smaku i charakteru.
- Idealne dla osób prowadzących aktywny tryb życia : Idealne jako posiłek przed lub po treningu.
Posiłek warzywny o wysokiej zawartości białka z fasolą pinto w stylu włoskim 185 g
To danie warzywne o wysokiej zawartości białka, które można przygotować jako szybki posiłek. Ten przepis jest w rzeczywistości wypełniony fasolą pinto, ciecierzycą, marchewką, selerem i innymi warzywami; zawartość białka i błonnika jest wysoka, a także minerały. Białko grochu zwiększa zawartość białka w daniu jeszcze bardziej, co jest dobre dla wegetarian lub dla każdego, kto chce zwiększyć spożycie białka.
Dlatego włoska przyprawa, zwłaszcza oregano i czosnek, używane do przygotowania dania, nadają mu bogaty smak. Każdy, kto czuje, że chce zjeść zdrowy, pożywny posiłek, który nie wymaga prawie żadnego gotowania, powinien tego spróbować. Ten przepis nie zawiera żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego i może być przygotowany bez soi i glutenu dla osób z takimi alergiami.
Główne cechy:
- Wysoka zawartość białka : Przynajmniej 15 g białka na danie ze źródeł roślinnych.
- Wegańskie i bezglutenowe : Dla wegetarian, osób na diecie ekologicznej, bezglutenowej, o niskiej zawartości węglowodanów itd.
- Bogate w błonnik : Wspomaga trawienie i pomaga w osiągnięciu uczucia sytości.
- Wygodny posiłek : Idealnie nadaje się do spożycia bezpośrednio ze słoika.
- Z dodatkiem włoskich ziół : Pyszne danie, które można stosować również jako suplement.
Hummus proteinowy z czarnuszką 185g
To hummus z ciecierzycy z dodatkiem białka grochu, co czyni go wysokobiałkowym smarowidłem o kremowej konsystencji. Czarny kminek dodaje mieszance dodatkowego smaku, który odróżnia ten hummus od innych rodzajów hummusu. Jest on szczególnie przydatny dla każdego, kto potrzebuje więcej białka w swojej diecie, ale nie chce iść na kompromis w kwestii smaku.
Najlepiej smakuje z chlebem, krakersami lub warzywami i stanowi świetną przekąskę lub lekki posiłek. Jest również wegański i nie zawiera dodanego cukru, dlatego jest dobry dla wegan i diet o obniżonej zawartości cukru.
Główne cechy:
- Wysoka zawartość białka : 9,3 g białka na 100 g.
- Bez dodatku cukru : Zawiera ciecierzycę i tahini, które są naturalnie słodzone.
- Wegański : Świetny zamiennik mięsa. Ten produkt spożywczy jest bardzo dobry, ponieważ jest wytwarzany ze składników roślinnych.
- Bogate w zdrowe tłuszcze : Z pasty sezamowej (tahini).
- Wszechstronne zastosowanie : Doskonale nadaje się do dipów, sosów, a nawet do serwowania kanapek.
Wypróbuj hummus proteinowy z czarnuszką – pyszny dip pełen białka!
Klucz do zdrowszego stylu życia
Zdrowa żywność jest dobra dla odżywiania ciała, ponieważ dostarcza składników odżywczych potrzebnych do aktywności ciała i mało kalorii. Białko, błonnik, zdrowe tłuszcze oraz witaminy i minerały są ważne w odniesieniu do funkcjonowania ciała i jego dobrego samopoczucia. Ponieważ istnieje wiele produktów spożywczych, które są lepsze dla naszego zdrowia, coraz łatwiej jest dokonywać właściwych wyborów żywieniowych. Od przekąsek bogatych w białko po posiłki bezglutenowe i posiłki wegańskie, można zaoferować wiele. Kiedy wybierasz właściwe pokarmy, czyli odżywcze pokarmy, jesteś na dobrej drodze do zdrowego życia i bardziej aktywnego życia.
Leave a Comment